３０代になると運動しても痩せなくなった…
運動自体は嫌いじゃないんでやっていたんだけど
３０代半ばくらいからか、だんだん運動しても痩せなくなってきて…
“運動もしているのに
痩せなくなってきた…”
これは３０代以降の方からよく聞く言葉ですね。
ズバリ、代謝が落ちているということです。
代謝を上げるためには酵素を摂るようにしたり、
置き換えダイエットで内臓を休ませるようにしたりすることで
代謝アップをサポートできますが、
その前に運動する時間帯を考えてみるといいかもしれません。
運動後は食事をしない
運動はできるだけ食事をした２～３時間後以降に行うようにして、
運動後はできるだけ何も食べないようにしてみるとかなり違ってくるでしょう。
２０代の頃は運動後に食事をしても
ちゃんと代謝してくれていたかもしれませんが、
３０代以降になって代謝が衰えると、
せっかく運動して脂肪を燃焼させても、
そのあとにたくさん食べてしまうと
脂肪として吸収されやすくなります。
たんぱく質は摂ったとしても糖質は控えてみましょう。
えー！
運動した後、食べちゃいけないって…
そんなの、おなか空いちゃう…
運動前に食事を済ませていれば、
それほどおなかが空くことはないとは思いますが、
まったく空かないことはないかもしれませんね。
そんなときの裏技としては
ビールを飲むようにすれば空腹感はなくなります。
「え！
ビールって太るんじゃないの？」
そう思われるかもしれませんが、
アルコールのカロリーはエンプティカロリーといって
すぐに消費されるので、
脂肪としては蓄積されません。
実際、ビールを飲んだから太ったと言っている人は
一緒におつまみをたくさん食べているからです。
おつまみなしで、
ビールだけ飲んでいても太りません。
※あくまでも、管理人の意見ですが、
個人的にはかなり信憑性が高いと思っています。