キレイに痩せるをサポートしてくれるもの
知ってるよ…30代以降は太りやすくなるんでしょ？
「私って、いくら食べても太らないの～♪」
10代、20代の頃は
そんなことをいっていた人もいるかもしれませんね。
でも、それが３０代になり、
ふと気づくと、今まで余裕があったスカートやパンツが
パツパツに…
「あれ？
私、もしかしたら太ってきてる…？」
なんて気になりだす人が
30代以降になると増えてきます。
「どうして30代以降になると太りやすいか？」
なんてことは、もうどこでも言われていることですから
今さらクドクド聞きたい人なんていないでしょう。
そうです。一言でいうと
“代謝が悪くなってきているから…”
もちろん、人によっては
運動不足や食べ過ぎというのが原因になっていることもあります。
ですが、
30代を過ぎたあたりから
“運動さえしていれば太ることはない”
なんて思っていた人も
ちょっと油断すると
体重が増えやすくなっていませんか？
代謝が悪くなる30代以降、太るのを諦めるしかない？
やはり、代謝が落ちているというのは
ダイエットにとっては
なかなか厄介なことです。
なぜなら、
一生懸命運動したり
食事制限しても
若い頃より効果が出にくくなっていますから。
「じゃあ、30代以降太りだしたら
諦めるしかないの？」
確かに代謝が悪い状態では
ダイエット効果が出にくくなっているのは間違いではありません。
でも、だからといって
“諦めるしかない…”
なんてことはありません。
自分の体の状態を理解して
自分に合う方法を見つけることができれば
必ずうまくいきます。
ただ、気をつけなければいけないのは
“ある方法、ある食材にダイエット効果がある”
とか、
“この方法だとカンタンに痩せられる”
という情報は
必ずしも誰にでも効果があるとは
言えないことが多いようです。
あなたも、もしかして
“効果がある”
と言われた方法を試してみても
あまり効果を感じることができなかったのでは
ないでしょうか。
ですが、だからといって
“実は、その方法では効果がない”
と決めつけてしまうべきではありません。
もちろん、単純にウソの情報も
あるかもしれません。
ですが、実際に、
“効果があった”
という人がいるのであれば
頭ごなしにウソだと決めつけるべきではないでしょう。
なぜその方法、私には効果がない…？
では、効果があると言われたダイエット方法を試したあなたには
なぜ効果が現れなかったのでしょうか…
さまざまな理由が考えられます。
ダイエットというのは
ある程度、時間がかかるものです。
「こんなに時間をかけたのに…
全然痩せない」
なんてあなたが思っていても
本当は気長にもう少しの期間
取り組むべきものだったのかもしれません。
少し前に流行った“酵素”だってそうです。
酵素を摂れば悪くなった代謝を活発にさせて
痩せやすくすると言われたりしますが
本当に体質を変えて
痩せやすい体になるには
長期間摂り続けることと
普段の食事に気をつけたり、
適度な運動というのが必要となってきます。
“食事に気をつけて
運動もしていれば
酵素なんて摂らなくても痩せるのは
当たり前じゃないの…？”
もしかしてあなたはそう思うかもしれませんね。
確かに、
食事に気をつけて
運動もしていれば
太らずに体型をキープしたり、
もう少しスリムを目指すためには
基本的なことです。
ですが、
３０代以降になって
代謝が悪くなってくると
そうやって健康に気をつけて
太らないように気をつけていても
太りやすくなってしまいます。
“努力をしているけど、
効果が出にくくなった…”
酵素はそんな人の
ダイエットの手助けになってくれます。
“これさえ飲んでいれば
あとは何を食べても太らない…”
なんていうものがあれば
本当に魅力的だと思います。
ですが、おそらく
そんなものはこの世界には存在しないでしょう。
一昔前に流行ったBOWSというサプリメントをご存知でしょうか。
摂取したカロリーが吸収されるのを阻止する
というものでしたが、
しばらくしてから厚生労働省から
「効果が懐疑的」という警告を受けています。
ＢＯＷＳを試した人の多くは
“これさえあれば、いくら食べても太らずにいられる！”
という効果を期待しすぎていたのではないでしょうか。
当然、それほどの効果のあるものではありません。
ですが、
普段から栄養バランスのとれた食事や
適度な運動をしながら
そういったサプリメントを利用していれば
痩せにくくなった体でも効果を得ることはできたのではないでしょうか。
一言で“太っている”
といっても、
その原因にはいろいろあります。
ただ食べ過ぎてしまうからなのか？
便秘がちで溜めこみ過ぎていることが原因なのか？
一生懸命痩せる努力をしていても
“なかなか痩せない…”のか？
いろいろあるダイエット商品にも
どんな成分によって
どのような効果が期待できるのかは
違ってきます。
“つい、詰まりがち…”
という人が
食欲、食べ過ぎを抑える効果が期待できるサプリメントを摂ったとしても
思ったようなダイエット効果が得られないかもしれません。
また、逆も同じです。
“これさえあれば、どんな人にも効果的！”
なんていう神話を信じるのは
もう止めましょう。
すぐに痩せる方法の罠…ただ痩せればいいわけではない？
“とにかく痩せたいんです！”
そんなように
わらにもすがるように
痩せたがっている人もいるかもしれませんね。
もしあなたに
少しの根性があれば
３キロくらいはすぐに痩せることが出来ます。
３キロを速攻で痩せる方法
まずは自分の現状を把握しましょう。
全く食べないでいると
体力的にも精神的にも持ちません。
ただし、気持ちが満足できるような
しっかりとした食事は
早い時間に済ませるようにします。
試合前のボクサーのように
厚着、もしくはサウナスーツなどを着て
２０分～３０分ほど
ジョギングをして汗を絞り出します。
そういった運動を週２～４回行います。
せっかく運動で汗をかいてカロリーを消費したのですから
その後はできるだけ食べないようにします。
そして、水分もできるだけ控えます。
水もダメなの？
水なんてすぐに
汗とかおしっこででちゃうんじゃないの？
そう思うかもしれませんね。
でも、ここではとにかく
“すぐに３キロ、体重を落とす”
ということにこだわった場合の話です。
体重だけを考えた場合、
水分を抜くのが一番手っ取り早いと言えます。
この方法だと
１週間～２週間で
本当に３キロくらいだと
すぐに体重を落とすことが出来ます。
ですが、お勧めできません…
なぜなら、必ずと言っていいほど
リバウンドするからです。
多くのプロボクサーが
引退後に太っているのは
このような減量法を繰り返して
太りやすい体質になってしまっているからです。
あなたが求めているのは
瞬間的に体重を落とすことですか？
それとも
ずっと無理せず
魅力的なスリムな体型を保ち続けることですか？
痩せない人の特徴…
もしかしてこれは
ちょっと耳の痛い話かもしれません。
ですが、
本当に痩せたいと思うのであれば
聞いておいてもらいたいことです。
まず、痩せようと思って
すぐに何かのダイエット商品を
買わのはやめてください！
そうやって
何かに頼ることが
あなたを“ダイエットジプシー”
にしてしまうのです。
世の中にあふれているダイエット商品は
“魔法の薬”
なんかではありません。
だからといって
ダイエット効果が全くない
というものでもありません。
優れた医者はどんな人の病気でも治せる？
例えば、
あなたが風邪を引いたとします。
病院にいって
注射をしてもらったり
いい薬を処方されたりしても
体を温めることや
充分な休養を摂らずにいれば
治るはずの病気も治りません。
それと同じように
いくら“ダイエット効果がある”
というものを摂っていても
その効果を無駄にするような生活をしていてはダメってことです。
まずは自分で努力して
どれだけ痩せられるのか、
また、努力しても痩せにくい
ということを実感してみてください。
せっかく努力したのに
効果が得られないのは残念ですよね。
ですが、
そうやって努力することが出来た状態で
ダイエット商品を取り入れると
あなたの努力の結果は
一気に加速して現れるでしょう。
キレイに痩せるための生活
食事は糖質、脂肪分を摂りすぎないように心がけて
週２回を目指して、適度な運動を行う。
週１回は
腕立て伏せ
出来ない人は膝をついた状態でやりましょう。
※まずは５回を目指しましょう
そして腹筋と背筋
※まずは１０回！
腹筋した後は必ず背筋も行いましょう。
そうしないと筋肉のバランスが悪くなって
腰を痛める原因になりかねません。
最後はスクワット！
※頑張って１０回♪
腰を曲げずに行うのがコツ
といった筋トレの日を作ります。
すごく疲れるまでやらなくてもダイジョウブ！
テレビを見ながらでも…
ほんの３分間だけでも…
疲れない程度でいいから
“続けること”
が大事です。
もう一日はウォーキング、ジョギングなどの
有酸素運動の日を作る。
音楽を聴きながらジョギングをするのは
続けやすいのでオススメです。
わざわざジョギングをする時間が持てないのなら
週１回は一駅、二駅くらいを
少し早足でのウォーキングにすることでOK！
完璧にこなせなくても大丈夫！
「自分でダイエットをして自分で痩せる！」
という意識が大切です。
「朝食は必ず摂った方がいい」
などと言われたりしますが
お腹が空いていないのに
ムリに食べようとすると
便通が悪くなる
という人もいます。
また、惰性で食べていたり、
お腹は空いていないのに
なぜか“食べたい感情”で
食べてしまう、
いわゆる、
“目が食べたがっている”
という状態はできるだけなくしていくようにします。
※運動することは
ただカロリーを消費させる
ということだけでなく、
ストレスを発散させる効果や
ドーパミンという快感物質を分泌させるので
“ただイライラして食べたくなる”
という状態を解消してくれたりもします。
これはキレイに痩せるために
最も重要なことだと言えます。
ただカロリーが低いものばかりとって
体重だけが減ることを意識していると
確かに痩せるかもしれませんが、
“キレイに痩せる”
とはかけ離れてしまう可能性もあります。
つまり、
BMI値などは標準となっていても
見た感じがスリムとは言えない体型になってしまうことがあるからです。
繰り返しになりますが
決して、完璧を求めず
“楽しく継続すること”
が大切です。
まずは２週間、
ダイエットを意識した生活
試してみましょう。
試した人だけにオススメできるダイエット商品
上記で紹介したように
日常生活の中で
少しダイエットを意識した生活を続けてみた人は
どう感じているでしょうか。
“少し体がスッキリしてきた気がする”
なんていう人は
おそらくあまりいないのでは…
おそらく、
“全然、変化なし…”
“結果がでないので、もうやる気が起きない…”
なんていう人がほとんどでしょう。
なぜならダイエットは
たったの２週間でカンタンに効果が出るものではないからです。
それは分かっているけど…
やっぱり、効果が出ないと
続ける気になれない…
おそらくあなたは
そう思っているのでは…？
そりゃ、そうですよね。
せっかく頑張ったのに
少しの効果も感じられないなんて
“頑張っている意味がない”
と感じるのは当然のことです。
でも、本当に痩せるためには
なかなか効果が出にくくても
効果が出るまで続けることが必要なのです。
“じゃあ、私にはやっぱり無理…”
そう諦めるのは
とてももったいないことです。
今まで何の努力もしてこなかったかもしれないあなたが
少しでも痩せようとして
努力をしたわけですから
“エンジンをかける”
ということを覚えたわけです。
少しかかり始めたエンジンを
ここで止めてしまうと
またバッテリーが上がって
動かなくなってしまいます。
ダイエット商品は
なんの努力もしない人が
試してみても
おそらく大した効果はありません。
ですが、
少しでも努力が出来る人にとっては
とても役に立つものになります。
今まで出にくかった効果を
加速してくれる手助けをしてくれますので
もう少し頑張ってみませんか…
