【10代お断り】10キロ痩せたい!30代40代が痩せるダイエットの裏技

 

“30歳を過ぎて
気づくと20代も頃より
10キロも太ってしまっている…

 

“すんなりと履けていたスカートが
履けなくなっている…

 

そんな方に…

とりあえず、
あなたが太っているのか、
どうなのか…
BMIを測ってみませんか?

 


体重  :(kg)
身長  :(cm)

痩せたいワケと痩せたい方法

“10キロ痩せたい…”
と一言で言っても

 

  • どれくらいの期間で痩せたいのか?
  • どのようにして痩せたいのか?

などによって、
やり方も変わってきます。

 

また、もしかして
いきなり10キロではなく、
“とりあえず、3キロくらい痩せたい…”
そう思っているかもしれません。

 

 

このサイトでは
目的別におすすめのダイエット方法と
それをサポートしてくれる商品を紹介しています。

 

 

目的別ダイエット方法

あと3キロ痩せたい…

 

★女子が3キロ痩せるとモテる見た目に!

 

3キロくらいなら、
合コン前の3日くらいで
体重を落とすことが出来ます。

 

⇒2日間で痩せる酵素ドリンクでのプチ断食

 

 

★オーディション前のグラドルが…

 

1カ月で3キロ痩せるのは
正しいやり方を続ければ難しくありません。

 

⇒1ヶ月で3キロ痩せる生活習慣

 

 

5キロ痩せてスリムパンツを履きたい…

 

★痩せたらこの服が着たい!

 

1〜2カ月かければ
40代でも5キロくらいは痩せることができます。

 

⇒1〜2ヶ月で5キロ痩せるには…

 

 

★5キロ痩せるとモテる!

 

例えば、海外旅行前の2週間で痩せるには
ちょっと気合いを入れないといけませんが
頑張ればできます。

 

⇒2週間で本気で痩せるには…

 

 

 

10キロ痩せてリバウンドしたくない…

 

★なぜ30代以降は
 運動やカロリー制限じゃ痩せない?

 

30代以降になって
痩せにくくなるのにはワケがあります。

 

⇒痩せないワケ…痩せる体質作りに必要なもの

 

 

★3ヶ月で10キロ痩せる!

 

3ヵ月じっくりと取り組めば
10キロくらい痩せることも可能です。

 

リバウンドしない酵素ダイエット

⇒3つのポイント、そして裏技!

 

 

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“本気で痩せたい”
と思いながら、
何度も挫折しているなら…

 

これで痩せなければ
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“食べたい”が止まらない…

 

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太ってしまう根本的な問題は
意味もなく湧き上がる
“食べたい気持ち…”

 

それが収まれば
ダイエットもスムーズに行きます。

 

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30代以降のダイエット

 

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  ↓↓↓
・酵素ドリンクは痩せない?

これを抑えれば痩せる3つのポイント!

 

【コラム】30代女子の悩み…

 

  • ダイエットの裏技
  • 返金保証付きの酵素ドリンク
  • 痩せない原因…

 

このサイトにはその他にも
多数のページを用意しています。

 

>>どんなページがあるのか、とりあえず確認してみる

 

 

 

 

女子が3キロ痩せるとモテる見た目に!合コン前2日間で痩せる方法

 

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少しでも可愛く見られたい…

 

3キロ痩せると
見た目も少し変わるといいます。

 

酵素ドリンクでファスティングすれば
3キロくらいなら
2日で痩せることも可能です。

 

酵素ドリンクを使った48時間ファスティング

48時間(2日間)で−3キロを目指す酵素ドリンクの飲み方
  • 1日目〜2日目

    酵素ドリンクの原液1回60mlを
    1:5の割合
    水や炭酸水、ハーブティーなどで割って360mlにしたもの
    (酵素ドリンクの60ml:お水300ml)
    を一日に5〜6回飲む

  •  

  • 3日目〜4日目

    断食した日数と同じ期間、
    回復食を摂る。
    重湯(おもゆ)〜おかゆ、具なしの味噌汁などにして固形物はいきなり摂らない。

 

 

つまり、まるまる2日間は
酵素ドリンクを5倍にした
360mlの飲み物だけで過ごす
ということです。

 

毎日、酵素ドリンクを割った水分を
2リットル前後摂ることになりますから
ある程度、空腹感は満たされるでしょう。

 

こうすることによって
固形物を摂らないので
内臓を休めることが出来ます。

 

これはただ体重が落ちる
というだけでなく、
多くの場合に感じる症状として
宿便が出やすくなり
デトックス効果を得られやすくなります。

 

これは
体内で消化活動が行われないため
普段、消化に使われる酵素が
代謝に使われる結果だと思われます。

 

 

このようにして
2日過ごせば−3キロくらいは
体重を落とすことも可能でしょう。

 

お水でのファスティングに注意…

このようなファスティングは
やろうと思えば、お水や炭酸水でも
空腹を紛らわすことができれば
可能かもしれません。

 

ですが、実際にやってみれば
わかりますが、

 

お水や炭酸水だと栄養素がないため
頭がフラフラしたりすることがあります。

 

 

酵素ドリンクで行うからこそ、
しっかりと栄養が補給できて
ガマンできないほどの空腹感で苦しむ
ということにはならないでしょう。

 

ですので、
安く済まそうとして
水や炭酸水で行うのは
お勧めできません。

 

 

 

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>>「目的別ダイエット方法」に戻る<<

 

 

 

オーディション前のグラドルが…1ヶ月で3キロ痩せる秘訣!

ちょっと油断していて
気づくと3キロ太っていた…

 

 

一か月後には大切なオーディションがあるのに

 

このままじゃ、ヤバイ…

 

そんなグラドルの方も多いのでは?

 

こちらでは1ヶ月くらいの短期間で
3キロほどダイエットできる方法を紹介します。

 

 

1ヶ月に−3キロなんて楽勝…?落とし穴に注意!

1ヶ月に3キロ痩せるのは
それほど難しいことではないでしょう。

 

1週間に約700グラムくらいですから
1日に約100グラムづつ落とせばいい
という計算になります。

 

1日ごとの体重の変化は
誤差もありますので
減量中のボクサーでない限り、
それほど慎重になる必要はないでしょう。

 

ですので、
1週間で順調に約700グラム前後
体重が落ちているか確認すればよいです。

 

ただし、
“1ヶ月で−3キロ”
と聞くと簡単そうに聞こえるかもしれませんが、

 

体重の変化は
“生活習慣の表れ”
とも言えます。

 

つまり、3キロ増えたというのは
以前よりも
“体重が3キロ増える生活パターンになっていた”
ということです。

 

 

生活習慣(生活パターン)というのは
“クセ”のようなもので
一度、体に染みつくと
改善するのが難しかったりします。

 

ですから、
油断していると
どんどん太っていく可能性があります。

 

そこにちゃんとブレーキをかけて
生活習慣を正すことができれば

 

−3キロくらいは
それほど難しいことではないでしょう。

 

誰でもカンタンにできる!日常生活でできるダイエット

1ヶ月に3キロくらい痩せることは
忙しい生活の中でも
少し工夫をするだけでできます。

 

一駅を歩くようにする

 

ダイエットの基本は、
食事のコントロールと運動です。

 

ですが、
いきなり食事制限をしようとしても
なかなか続かない人も多いでしょう。

 

かといって、
いきなり運動するなんていうのも
ハードルが高すぎるかもしれません。

 

“わざわざ
トレーニングウエアに着替えて…”

となるとかなり面倒…
と感じるかもしれませんので、

 

毎日通勤している帰りに
一駅前で降りるようにしてみては
いかがでしょうか。

 

住んでいる地域にも寄りますが
一駅分歩くと
約15分〜30分になるでしょう。

 

今ではスマートフォンのアプリにも万歩計などもありますので
そういったものを利用すると
日々の運動量がわかり、
モチベーションアップにもつながります。

 

 

エレベーターを使わない日を作る

 

“エレベーターを使わずに
 階段を使うようにする”

といったことはよく言われますよね。

 

ですが、それもキッチリとルールとして決めてしまうと
いずれは止めてしまう…
といった結果に終わることが多いです。

 

ですから、
“絶対にエレベーターを使わずに歩く”
と決めてしまわないで、
“○曜日と○曜日だけは階段を使う”
といったように、メリハリをつけて
「この日だけは頑張ろう!」
というようにしてみると長続きできるでしょう。

 

 

つま先立ちで家事をする

 

  

 

家の中で料理などの家事をする際、
ただ立っているだけでなく、
つま先立ちになってみるのもいい運動になります。

 

これも全ての家事でやろうとすると
途中でイヤになってしまうことがあるので
“○○をするとき”
と限定してやる方が続けやすいでしょう。

 

 

お風呂はぬるめで長く浸かる

 

 

お風呂に入る際、
熱めにしてしっかりと汗をかいて
カロリー消費を促そうと
考える人もいるかもしれません。

 

ですが、実際に熱めのお湯だと
長く入っていられないことが多くなります。

 

むしろ少しぬるめに感じるくらいを
いつもよりも長めに入った方が体の芯から温めることになります。

 

そうやって数十分入っていると
腕や顔に粒の汗をかいているのに驚くかもしれません。
体の芯から温まっている証拠です。

 

 

食べ物を残すクセをつける

“出てきた食事、作った食事を
 全て食べなければいけない…”

もしかして、無意識にそのように思ってしまっているかもしれません。

 

 

ですが、現代は飽食の時代で、
決して食べ物が少ないわけではありません。

 

むしろ、有り余っている状態なわけです。
ですから、目の前にある食べ物を全て食べ切る必要はありません。

 

腹八分目にしておく方が
健康にもダイエットにも良いわけです。

 

 

とはいっても、
目の前に出されたものは
全部食べてしまう…
という人も少なくないでしょう。

 

ほんの一切れ、一口でいいので、
まずは“残すクセ”をつけてみてはどうでしょうか。

 

そうすれば、
“ダイエットしなきゃ”
といってガマンしていたものも
逆に食べていいことになります。

 

つまり、大好きな揚げ物も
食べてもよい代わりに5分の1でも残すようにすれば良いわけです。

 

そのやり方だと
“食べたいものを食べれない”
というストレスを感じずにダイエットにつなげることができます。

 

これらのことを
日常生活で意識することだけでも
体がカロリーを消費しやすく
なっていくでしょう。

 

そして夕食は
炭水化物を控えるようにすれば
1ヶ月に−3キロくらいは
簡単に痩せることが出来るでしょう。

 

以下では
そういったダイエットを加速してくれる
商品を紹介しています。

 

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ビールを飲みながらでもできる
置き換えダイエットに…

 

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“運動しても…食事を減らしても…”

 

“痩せない…”

 

 

 

詰まった体の体質改善を目指してみませんか?

 

 

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なんていっているけど、
絶対、陰では必死でダイエットやってるはず…

 

 

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グラビアアイドルは太ると仕事が減る…

そして、お金がない…

 

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>>「目的別ダイエット方法」に戻る<<

 

 

 

痩せたらこの服が着たい!40代が1〜2ヶ月で5キロ痩せる方法

30歳を過ぎたあたりから
少し太りやすくなってきて
40代となるとその兆候は明らかに…

 

気づけば着たい服を着ることも諦めて
“もう、今さらおしゃれしても…”
なんて、ダイエットを諦めてしまっている…

 

 

5キロ痩せるとオーラが溢れだす

もしちょっと頑張って
5キロくらい痩せることができれば…
おそらく顔の輪郭も変わってくるでしょう。

 

そして、
着れなくなった服が
また着れるようになったり…

 

その喜びが表情にも溢れ、
幸せなオーラを発するようになるでしょう。

 

そうなると
おしゃれをして街に出るのが
楽しくなったりすると思いませんか。

 

1〜2ヶ月で5キロ痩せるには…

1ヶ月で5キロ痩せようとすると
“1週間に約1キロ少し体重を落とす”
という計算になります。

 

決してできないペースではありませんが、
40代以降での無理なダイエットは
体に負担をかけ、

 

もし痩せられたとしても
お肌がカサカサになったり、
油断すると
すぐにリバウンドしてしまう…
といった危険性があります。

 

ですから、
“絶対に一か月で痩せる”
と決め込むより、
“1ヶ月〜2カ月で痩せる”
と幅を持たせるのと同時に、

 

無理せずに続けられる方法で
行うのが良いでしょう。

 

楽に続けられる酵素ドリンクでの置き換えダイエット

2カ月で5キロ痩せようと思うのであれば
一週間では約700グラムくらいを
目指せばいいです。

 

つまり、

1ヶ月で3キロ痩せる方法

では、

基本的に普段の生活の中で
運動を心がけたり

 

食べ物を残すクセをつけたりして
無駄なカロリー摂取を抑える
というようなやり方でしたが、

 

5キロ痩せるとなると
それだけでは難しく、
酵素ドリンクでの置き換えダイエット
が効果を出しやすい方法となります。

 

1〜2カ月で5キロ痩せるための置き換えダイエットは

 

★3ヶ月で10キロ痩せるための置き換えダイエット

と基本的には同じです。

  ↓↓↓

  • 朝食を酵素ドリンクに置き換える
  •  

  • 昼食は好きなものを食べてストレスを溜めない
  •  

  • 夕食は午後8時までに済ます

 

 

5キロ痩せるとモテる!海外旅行前2週間で女性が本気で痩せる方法

もうすぐ楽しみな海外旅行!
脱毛、ネイル…
と、美容の準備も万全…

 

と思いきや、
できればもう少しスリムになって
水着を着たい…

 

そうすれば
旅行先でのバカンスも
楽しめるかも…

 

でも、リミットはあと2週間
もう今さらあがいても…

 

 

もしかしてあなたは
“どうせ2週間じゃ、
大して痩せられないでしょ…”
なんて思っていませんか?

 

少し頑張れば
2週間で5キロくらい痩せることもできます。
ただし、決してカンタンではないかもしれません…

 

2週間で5キロ痩せるペース

2週間という短期間で
で5キロ痩せるとなると

 

1週間で約2.5キロ、
1日に約350gづつ
体重を減らすことになります。

 

短期間ですから
わりとシビアに毎日体重管理を
していった方が良いでしょう。

 

短期間で体重を落とすための置き換えダイエット

ある程度、長期間で行うダイエットの場合
朝食だけを置き換える
置き換えダイエットでも
結果は出ますが、

 

短期間で痩せようとするのであれば
少しやり方を変えた方が良いでしょう。
ポイントは2つあります。

 

炭水化物(糖質)を控える

基本的に脂肪になりやすい
と言われている
炭水化物(糖質)を控えます。

 

主食と言われるごはん、
ラーメンのような麺類の一品ものは
しばらく我慢した方がいいでしょう。

 

 

 

でも、炭水化物を全く摂らないのも
健康に良くないんじゃないの?

 

そう思われる方もいるかもしれませんね。

 

ですが、
炭水化物(糖質)というのは
ごはんや麺類だけではありません。

 

餃子の皮にも炭水化物は
含まれていますし、

 

ピザ、お好み焼きといった
小麦粉を使った料理も
炭水化物を含んでいます。

 

もちろん、スイーツなどを食べれば
炭水化物(糖質)を摂ることにもなります。

 

つまり、主食である
ごはんやパンを食べないようにしたり

 

ラーメンといった一品物の麺類
を控えても
炭水化物(糖質)不足になる
ということはありません。

 

つまり、炭水化物は
意識して摂ろうとしなくても
いろいろな食事に含まれるので
主食を抜いても大丈夫です。

 

夕食を置き換える

置き換えダイエットは
夕食を置き換えた方が
効果が出やすいです。

 

でも、夕食を置き換えると
夜、お腹が空いてしまいそう…

そうですね…
でも、2週間という短期間で
5キロも痩せようと思うのであれば
そこは頑張りどころ…

 

なんていうのが
一般的な回答でしょうが、

 

ちょっとした裏技を使えば
空腹感なんて
意外と簡単に解消できます。

 

>>空腹感をなくす置き換えダイエットの裏技

 

 

30代、40代は運動やカロリー制限じゃ痩せない?痩せる体質作りのコツ

20代のころは
好きなラーメンを食べ歩いたりして…

 

仮に少しくらい体重が増えても、
ちょっと食事を調整したり、
少し運動したりすれば
すぐに元の体重に戻っていたかもしれません。

 

それが30歳を過ぎるころになると…
“前までは、ちょっと運動すれば
 すぐに痩せられたのに

 最近、痩せなくなってきた…”

 

 

30代以降になって、
そう感じている人は少なくないようです。

 

これはいったいなぜでしょう?

 

30代以上になると痩せにくいワケ

30歳を過ぎると痩せにくくなるには
ちゃんとしたワケがあります。

 

体内酵素の減少

体内には酵素というものがあり、
食べ物の消化、新陳代謝、血液の循環など
生きていくのに必要なものなのですが、

 

喫煙、ストレス、便秘、食べ過ぎ、
飲みすぎ…など
さまざまな要因によって体内の酵素は
年齢とともに減少していきます。

 

酵素が不足すると
代謝能力が衰え、
太りやすくなってきます。

 

 

基礎代謝の低下

何もしないでもカロリーを消費することを
基礎代謝といいます。
その基礎代謝は
年齢とともに低下していきます。

 

そして実は、
体内の酵素の減少
基礎代謝を低下させる原因の一つ
にもなっているのです。

 

こういった背景があるので
特に食事量を増やしたりしていなくても
だんだんと太りやすくなっていきます。

 

 

ですから、
その状態でいくら頑張ってダイエットしても
なかなか効果が得られないのは

 

一生懸命、
穴の開いたバケツで水を汲もうとしている
ことと同じようなもので

 

根本原因を解決しなければ
せっかくの努力も無駄になってしまいます。

 

酵素を摂れる食品

酵素は野菜や果物などに含まれています。

 

 

また、
納豆、味噌、漬物などといった
発酵食品にも酵素はたくさん含まれています。

 

  

 

ただし、含まれていたとしても
酵素は熱に弱いので
調理する過程で酵素が破壊されてしまうこともあります。

 

ですから野菜、果物などは
生で摂らないと酵素が死滅してしまいます。

 

また、生であっても
包丁で切ったり、
細かくすりおろしたりした場合

 

細胞の断面から少しづつ
酵素が抜けていくので
鮮度も大切です。

 

また、果物や野菜は
皮ごと食べないと酵素を摂れる量が
激減してしまいます。

 

食品だけで酵素を摂るのは難しい…

このようなことを見てみると
体内で不足した酵素を補おうと

 

野菜や果物から
たくさんの酵素を摂ろうとするのは
意外と難しいことだとわかるでしょう。

 

また、
納豆、味噌、漬物などといった
発酵食品にも酵素はたくさん含まれていますが

 

いくら酵素が摂れるといっても
発酵食品は薬ではありません。

 

“衰えた代謝能力を正常に戻したい…”
といった視点で酵素を摂ろうとした場合

 

普段の食事に2〜3品、
納豆、味噌、漬物などを加える
というだけでは充分な量にはなりません。

 

充分な酵素を食事だけから摂ろうとすると
普段よりも膨大な量の
野菜、果物、発酵食品などを
摂らなければいけなくなるでしょう。

 

そういうことを考慮すると
酵素を効率よく摂るためには
酵素ドリンクや酵素サプリメントを利用するのは賢い方法です。

 

ホンモノの酵素を摂るためには…

じゃあ、
酵素ドリンクか
酵素サプリを摂っていれば
酵素をしっかりと補えるわけね。

 

一見、そう感じるかもしれませんが、
実は酵素ドリンクを利用することと
酵素サプリを利用することには
少し意味が違ってきます。

 

酵素ドリンクでの置き換えダイエットの目的

酵素ドリンクでの置き換えダイエットは

  • 酵素を摂取することで

    体質改善を目指す

  •  

  • 置き換えすることによって

    摂取カロリーを抑える

という2つの意味があります。

 

酵素サプリを摂る目的

一方、酵素サプリは
置き換えをするわけではないので
直接的に
体質改善効果を目指すもの
となります。

 

“無理に置き換えダイエットをしなくても
代謝しやすい体を目指したい…”
という方には

 

酵素ドリンクよりも
酵素サプリの方が良いでしょう。

 

酵素サプリを選ぶ際のポイント

酵素は熱に弱いので
製造過程において
加熱されてしまうと死滅してしまう
と言われています。

 

また、酵素ドリンクでは
酵素本来の成分よりも
味を調えるために

 

ブドウ糖加糖や香料が
大半を占めているものもあったりします。

 

酵素が配合されている商品を選ぶ際、
そのあたりを考慮している商品を選ぶべきでしょう。

 

例えば、
酵素サプリメントでは

  • 生きた酵素が配合されているもの

といったものを選ぶのが良いでしょう。

 

 

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>>「目的別ダイエット方法」に戻る<<

 

 

3ヶ月で10キロ痩せる!リバウンドしない酵素ダイエット

ダイエットは何回もやっているけど、
短期間で少しは痩せるけど
すぐにリバウンドしてしまう…

 

“今度こそ慌てて無理に痩せるのではなく、
少しづつ時間をかけて
リバウンドしないダイエットがしたい…”

 

もし、あなたがそう感じているのであれば
楽に継続できるダイエット方法を選ばなければいけません。

 

30代以上の人が痩せるには、
カロリーを抑えつつ、代謝力アップを目指すことが大切です。
そして代謝力アップさせるには酵素を摂ることが良いと言われています。

 

ですが、だからといって酵素ドリンクなどで
酵素を摂りさえすれば
カンタンに痩せられるのか

というと、そういうわけではありません。

 

酵素を摂りいれながら
置き換えダイエットを行うのが効果的です。

 

置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットは
“1日の3食のうち、
 1食〜2食を低カロリーなもの
 (酵素ドリンクなど)に置き換える”
というやり方です。

 

栄養が豊富な酵素ドリンクに置き換えることにより、

  • 大幅なカロリーカット
  • 体内に不足した酵素を摂取
  • 豊富な栄養素、美容成分の補給

 

ができ、
健康的に美容にも効果的なダイエットができます。

 

 

置き換えダイエットって

おなかが空かないの?

え〜
一食を酵素ドリンクに置き換えるなんて…

 

おなか空きそう…


 

もちろん、全くおなかが空かないとは言えないでしょう。

 

ですが、酵素ドリンクには
栄養素が豊富に含まれていますので
朝食を酵素ドリンクに置き換えると
満腹感があり、意外とお昼まで
それほどおなかが空かない
という声も多いようです。

 

 

また、炭酸水で割ったりすれば
おなかの持ちはよくなります。

 

置き換えダイエットも
少し裏技を使えば
意外と楽に続けることが出来ます。

 

>>置き換えダイエットの裏技とは?

 

 

ガマンするとストレスが溜まりそう…

食べるのが好きで…

 

無理するとストレスもたまるし
ダイエットなんて続けられるかな…


 

酵素ドリンクでの置き換えダイエットでは
一食を置き換えるだけです。

 

朝食を置き換えれば、
お昼の一食は好きなものを食べてください。

 

 

朝食を酵素ドリンクに置き換えることによって
逆にお昼になると心地よくおなかが空いて
とても美味しくお昼ご飯が食べられます。

 

だから、ストレスなく続けられます。

 

酵素ドリンクを飲んでいるけど、

痩せないっていう意見をみかける

でも、実際に
“酵素ドリンクを飲んでるけど、
 痩せない…”

っていう意見もあるよね?

 

 

 

確かに、全ての人が
酵素ドリンクで痩せたというわけではありません。

 

ですが、どうやら
“酵素ドリンクを飲んだけど、痩せない…”
と言っている人には
共通の特徴があるようです。

 

⇒酵素ドリンクを飲んでも痩せない人の特徴

 

 

ホントに10キロも痩せられる…?

確かに、
酵素ドリンクでの置き換えダイエットなら
続けられそうな気がしないでもないけど…

 

でも、30歳過ぎて
10キロもやせられるの…?

 


 

“ちょっと油断して2,3キロ増えた…”
なんていうのなら、少し努力すれば
すぐに元の体重に戻すことはできる
でしょうし、頑張って5キロくらいまでなら、なんとかできそう…

 

 

それが、さすがに
“10キロも増えてしまった…”
となると…

なんて、思う方も多いでしょう。

 

 

その前に、
どれくらいで痩せようと思っていますか?

 

1カ月で10キロのダイエットは危険…

10キロ痩せるのに
1か月くらいで痩せようと思うのは
キケンです!

 

早く、無理に減量すれば
リバウンドするのがオチ…

 

確かに、早く痩せたい気持ちもわかりますが、
ダイエットに焦りや無理は禁物です。

 

 

ゆっくりと慌てずに、
10日で1キロ痩せる
ことを考えてみませんか?

 

 

うん、確かに10日で1キロくらいなら…


 

10日で1キロ痩せられるのなら
1カ月で3キロ痩せられます。

 

3カ月たつと9キロ痩せることになります。

 

もう少し焦らず、じっくり続けて
3カ月と10日後に10キロ痩せること
を目指しましょう!

 

 

そんな順調に痩せる…?

いや、でも絶対停滞期が来るから、
そんなに順調には痩せないよ…

 

もちろん、そうかもしれません。

 

そして30代になって
痩せにくくなっているから
体質的にも結果も出にくくなっています。

 

でも、そんなときこそ“続けること”
必ず結果は出てきます。

 

痩せると肌荒れしない?

30歳過ぎて10キロも痩せると
やっぱり、肌がカサカサになったり
老けたりしちゃうんじゃ…

 

 

 

ただカロリーを抑えるだけのダイエットなら
そうなりかねません。

 

でも、ちゃんと酵素ドリンクで
美容成分を補っていれば
ダイエットと同時に
美肌効果も期待できます。

 

 

 

 

置き換えダイエットで効果が出る3つのポイント

朝食の代わりに酵素ドリンクを飲む

まずは朝食を酵素ドリンクに置き換えます。
酵素ドリンクは炭酸水などで割った方がお昼まで腹持ちがよくなります。

 

朝食をしっかりと食べている人にとっては
お昼までお腹がすいてしまう
かもしれませんが、
お腹がすいた場合は
固形物は摂らずに
炭酸水などで我慢するように
してください。

 

昼食は好きなものを食べる

朝食を抜いたのでお昼近くになるとお腹が空いてくるでしょう。
だから
お昼ご飯がとても美味しく食べられる
はずです。

 

どか食いはよくありませんが、
ある程度しっかりと
好きなものを食べるようにして
ストレスをためないようにします。

 

 

お昼は好きなものを食べてもいい
ので食べたいものが食べられない
ということがないので
ストレスなく実行できます。

 

夕飯は20時までに済ます

夕飯はできるだけ早めに済ます
ようにしてください。

 

仕事などで遅くなる場合は、
いったん仕事の定時後に
食事を軽く済ませてから
また仕事にとりかかったりと
ちょっと工夫してください。

 

この辺りが出来るか、出来ないかは
“痩せればいいな〜”
という人と
“痩せるぞ!”
という人で差が出るところ!

 

 

ナゼ、20時までに夕食を終わらせるのか?

夕食を20時までに終わらせる
というのにはワケがあります。

 

当然ですが、
ダイエットは1日で終わるものではありません。
次の日も続きます。

 

つまり、20時で夕飯を終わらせ、
次の朝は酵素ドリンクで済ませ、
お昼に食事…

 

となると次の日のお昼まで
約16時間程、固形物を摂らない
ことになります。

 

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これによって
内蔵をしっかりと休ませる
ことが出来るのです。

 

そうすることによって
体内で普段、
消化に使われていた酵素が使われない
ということになり、
その代わりにその酵素が
代謝のために使われる
ということになります。

 

【10代お断り】10キロ痩せたい!30代40代が痩せるダイエットの裏技

 

つまり、
代謝しやすい体
にしようとしているわけです。

 

 

でも、
20時までに食事を済ませると
夜遅く起きていると
寝る前にお腹が空いちゃうよね…

 

ガマンできるかしら?

 

確かに、20時までに
夕食を済ませるとなると
寝る前までにお腹が空いてしまう人もいるでしょう。

 

ですが、
そこはちょっとした裏技
乗り切ることが出来ます。

 

置き換えダイエットの未成年にはできない裏技…

お腹が空いたときは
ビールを飲んで
空腹をなくします。

 

え!
ビールなんて飲んだら
余計に太っちゃうんじゃないの?

 

実はアルコールのカロリーは
エンプティカロリーといって
すぐに消費されるもので

 

それが脂肪になることはない
という意見があります。

 

確かに、
“ビール腹”
という言葉もあり

 

ビールを飲んで太った
といっている人もいますが

 

そういった人は
必ずといっていいほど
ビールと一緒に
カロリーの高いものを食べています。

 

 

太ったのはビールのせいではなく
一緒に摂っている食べ物のせいです。

 

ですから、
ビールを飲む際、
何も食べずに飲んでいれば
太ることはありません。

 

(※当サイトの管理人の経験によるものですので
 結果を保証するものではありません。)

 

 

早めに効果を出したい人のためのワンポイント

内臓を休ませることを意識して
プチ断食(置き換えダイエット)
を行うと
代謝を上げながらのダイエット
を目指すことができます。

 

もし、そこに週2〜3回の有酸素運動を取り入れると
さらに効果が出るまでの時間が加速します。

 

運動と言ってもそんなに苦しいことをしなくても大丈夫です。
15分以上のウォーキングや軽いジョギングを目指してください。

 

 

時間的に無理…
という人もいるでしょうが、
それもやり方次第です。

 

一駅前で降りて歩いて家に帰る等、
工夫次第で出来ます。

 

約3カ月で10キロ痩せると…

楽に続けて、気づけば3か月少し…

 

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ぶかぶかになるほど
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    と諦めていたスリムのパンツも
    すんなりと履けるようになり…

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  • 自分に自信が持てるようになり

    “次は何を目指そうか…”
    と夢が広がり…

  •  

     

     

  • 諦めかけていたことにも

    チャレンジしたくなり…

  •  


 

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何にも頼らず、一人で痩せるには…

30代以上になると
“痩せにくくなった”
とか、
“前はそんなに太らなかった”
などと感じる人が多いのは事実です。

 

そういった人に向けて
ダイエット商品はたくさんあります。

 

でも、そういう商品って
本当にダイエット効果なんて
あるのかしら…?

 

そう思って
そういうものには一切頼らず、
ダイエットを行うことも可能です。

 

そうなると必要になるのは…

  • 20〜30分以上の

    ウォーキングやジョギングなどの
    有酸素運動

    有酸素運動は脂肪を燃焼させます


  •  

  • 腕立て伏せ、腹筋運動などの

    筋肉トレーニング
    筋肉をつけることで代謝しやすくなります



 

などということをしながら
カロリー制限をしていけば
10キロでも痩せることはできるでしょう。

 

ですが、
実際そのようなキツイことを
一人でやり続けることができるでしょうか…

 

おそらくたいていの人には
難しいのではないでしょうか。

 

酵素ドリンク、
ダイエットサプリメント、
パーソナルトレーナー付きのダイエットジムなどは

 

決して、
“ただ飲めば痩せる”
“何にも努力しなくても痩せられる”
といったものではありませんが、

 

“本当に痩せたい…”
と思う人にとっては
何にも頼らずに行うダイエットより
はるかに効率よく
ダイエットをサポートしてくれます。

 

超ホンキで自分を変えたい…

 

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“本気で痩せたい”
と思いながら、
何度も挫折しているなら…

 

これで痩せなければ
何をやってもムリかもしれません。

 

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30代以上は無理やり痩せちゃダメ!ダイエットの注意点

30歳を過ぎて太りやすくなったとしても
正しい方法を続けることで
10キロ痩せることはできます。

 

ですが、陥りやすい注意点がありますので
気を付けたほうがいいでしょう。

 

「とにかく、すぐに痩せたい…」は注意!

ダイエットは急激に痩せよう
とするのは危険です。
確かに食べる量を極端に減らしたりすると
体重は落ちます。

 

ですが、
そのような方法で早く痩せたとしても
必ずといっていいほどリバウドします。

 

プロボクサーは試合の前に苦しい減量を行っていますが
試合後、リバウンドしているわけです。

 

 

ですから
試合前になると毎回、減量を行い、
そういうことを繰り返しているから体質的に太りやすくなり、
引退後には
ほとんどの選手が
太ってしまっています。

 

焦らず、ある程度時間をかける気持ちで
ダイエットに取り組むことが大切です。

 

 

無理な減量のしっぺ返し

20代の頃ならあまり気にしなかったかもしれませんが、
30代以上になって食事を無理に減らして体重を落とした場合
痩せたはいいものの…

  • 肌のハリがなくなった…
  • 肌荒れしやすくなった…
  • シワが増えて

    老けて見られるようになった…

 

なんてことになる可能性があります。

 

そうならないためにも
美容成分
しっかりと摂ることは大切です。

 

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【コラム】20代とは大きく違う30代女子の悩み…

 

“30歳を過ぎてから
明らかに太りやすくなって、

なかなか痩せにくくなっている…”

 

 

30歳を過ぎると
基礎代謝量が落ちて太りやすくなる
ということは良く言われることです。

 

ですが女性にとって30代になるということは
“太りやすくなった…”
そんな一言で片づけるほど
単純なものではありません。

 

体も心も大きな変化が訪れるのが30代です。

 

人生の分岐点としての30代

 

20代前半はまだ社会に出て間もない頃です。
何もかも無理がきき、迷いもなく取り組めた時期でしょう。

 

ある人は仕事の合間に恋愛を充実させて
20代で結婚したり

 

 

またある人は
仕事に熱中したまま30歳を迎え、
ふと気づくと30半ば…

 

30歳を過ぎて
周りの友達などがさらに結婚していくと
やや焦りを感じたり…

 

20代なら、
周りもまだまだ結婚していない人も
多かったかもしれません。
ですが、30代を過ぎて結婚できていないと…

 

(平坦だと思っていた道が、
 気づくと坂道を下っているような…)

 

このまま仕事優先で生きていくのか
結婚して子供を産むことを真剣に考えるのか…

 

 

そういった悩みが出てくるのも
30代でしょう。

 

 

 

 

いつの間にか変わる周りの反応

仕事ではだんだんと
ベテランレベルとなってきます。
任される仕事も出てきて
後輩も入ってくるでしょう。

 

自分よりも若い20代の女性が入社すれば
周りの男性の態度も変わってくるかもしれません。

 

自分が20代の頃、
周りからチヤホヤされていた自分の立場が
新しく入った若い女子に奪われてしまうわけです。

 

 

さすがにそうなると面白くはないでしょう。

 

 

内心、落ち着かない心情を
なんとか表に出さないようにしつつ

 

先輩として後輩のために教えてあげたり注意してあげたりしていると周りから
“しっかりしたお姉さん”
扱いされるようになったり…

 

仕事として頑張っているがゆえに、
“頼られる存在”となります。

 

つまり、周りの自分の扱いが
昔とはがらりと変わり
甘えられなくなってきたり、
失敗が許されなくなってくる
ともいえるでしょう。

 

そうなると必然的に
ストレスも溜まってきます。

 

中には知らずに
心のシャッターを下ろしだしてしまったり…

 

 

 

 

 

急に訪れる体調の変化

体調の変化も突然やってきます。

 

20代の頃は遊びの誘いも多かったでしょう。
ノリで朝まで遊んでも
そのままちゃんと
仕事にいったりできたかもしれません。

 

少々寝不足が続いたりしても
肌にもそれほど影響が出ず、
1日くらいは化粧を落とさないで
そのまま寝てしまっても
大丈夫だったかもしれません。

 

ですが、30代になると…

 

体力的な部分の影響が大きいのか
精神的な部分の影響が大きいのか…

 

気づくと無理もきかず、
そのようなことができなくなってきます。

 

 

このように、30代になると
生活が全般的に変わり出します。
それにつれ、
ストレスが溜まることも増えてきます。

 

40代以降の男性の上司にとっては
30代の女性というのは
若すぎる20代前半の女性より
お酒に誘いやすいかもしれません。

 

それゆえ、
上司のお酒のお供に呼ばれることも
多くなったりと、30代は
太る原因が増えていきます。

 

そして体も太りやすく、痩せにくくなってきて
気づくと20代の頃より5キロ、
多い人なら
10キロ以上も
体重が増えてしまっている…

 

なんていう人もいるかもしれません。

 

(私はいつの間に
 こんなにも遠いところまで
 来てしまったの…)

 

 

 

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30代以降が目指す理想の女性像

このように30代になると
さまざまな変化が訪れることが多くなり、
無理もきかなくなってきます。

 

30代になった体は
20代と全く同じようにはいきません。
ですが、30代以降は
その年齢に応じた美しさ、
カッコよさがあります。

 

30代になるとそれなりにいろいろと経験を積んでいることでしょう。
知識も増え、いろいろな立ち振る舞いにも磨きがかかるころです。

 

 

 

もしかしたら20代の頃は
相手より抜きんでることばかりを考えていたかもしれませんね。

 

一つ大人になった30代以降は
自分を良く見せることだけでなく
相手のことを素直に受け入れられる寛容さ
気が合わない人とも衝突せず、
かわすしなやかさ…

 

それが自分自身の魅力につながります。

 

 

 

そして、ダイエットも
太りやすくなってしまったことを
しっかりと理解して
焦らず続けることができれば

 

またスリムなタイトスカートを
履きこなすことができるようになります。

 

 

まだまだ諦めてはいけません…
あなたはもっともっと輝けます!

 

  • 学生時代、

    初めてキャンパスに足を踏み入れた日…

  •  

     

  • 希望の会社から内定をもらった日…
  •  

     

  • 好きな人と付き合い始めた日…
  •  

     

 

あなたの希望が溢れていた頃…

 

もう一度、思い出してみませんか…

 

 

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10キロ痩せるための心構え

10キロ痩せたいならパーソナルトレーニングがお勧め

 

10キロ痩せたいと言う人はまず、
体重は毎日チェックすることが大切です。

 

お勧めするとすればパーソナルトレーニングを受けるというのもいいかもしれません。
一人では上手くできないダイエットが成功できるように導いてくれますので参考にしてみてはどうでしょうか。

 

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筋トレ効果

筋トレで筋肉をつけてエネルギーを消費しやすくすると
短い期間で即効性がでてきやすくなります。
体験談などを見るとやはり淡水化物とジュースは控えるようにしているようです。

 

そういったものを摂らないようにすることがダイエットが上手くいくコツだと言えます。
確かに有酸素運動は脂肪を落とすといいますが、
その前にスクワットや腕立て伏せといった筋トレで
筋肉を付けて糖質を控えるようにしたり、
間食をなくすだけでも2,3キロくらいはカンタンに体重が落ちることが約束できるでしょう。

 

 

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内臓脂肪が多い人もダイエットが必要

ダイエットは見かけをよくしたいという人だけでなく、
内臓脂肪が多い人も行うべきものです。

 

運動だけでなく食生活の改善も大切です。
昼飯を菓子パンだけで済ましているのなら食生活の指導を受けた方がいいかもしれません。

 

指導によって食べ過ぎを解消するだけで体重が減るのは明確です。

 

 

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プライベートトレーニングの効果

プライベートトレーニングは費用も高額ですが、一人で行うより効果が出やすいです。
トレーニングコンテンツもしっかりとしたものが作りこまれていますし、それぞれの結果を測定してもらうこともできます。

 

ダイエット効果を高めようと部屋の温度を上昇させて行う場合、水分補給は充分に行うことは大切です。
正しいプランの元で計画的なダイエット指導を受けると挫折することなく続けられるでしょう。

 

 

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ビールとダイエット

ビールはダイエットに大敵だと言われていますが、
実はビールと一緒に食べ物を食べているから太るわけで、

 

ただビールを飲んでいるだけなら太ることはありません。
ですから、やり方によっては積極的にビールを取り入れていくのもいいでしょう。

 

飲酒はおやつを摂ることより、ダイエットに影響はないでしょう。

 

 

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運動のケガ対策

短時間で運動効果を高めるにはその場でジャンプを繰り返すというのもかなりしんどいエクササイズです。
行う前にはしっかりとストレッチをしたりしてケガへの対策はしっかりととっておくことが大事です。

 

 

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贅肉を取りたい人の食生活

贅肉をとって体を引き締めるためには食べ物もできるだけノンオイルにしたり、
糖質制限をすることが必要です。

 

 

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ランニングは継続が大事

ランニングは贅肉を落とす近道と言えるでしょう。
その際、大好物であっても白米などは抜きにするようにしたりすると効果は大きいでしょう。
距離を決めて行うのもいいかもしれませんが、
あまりルールを決めすぎてしまうと長続きしないので
できるだけ楽しんでできるように工夫した方がいいでしょう。

 

 

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ファスティングの注意点

断食は辛いものと思われているかもしれませんが、
3日くらいのプチ断食だと意外と頑張れたりします。
断食をすると集中力がアップするとも言われたりします。

 

ファスティングを2,3日した場合、
通常食に戻す時にドカ食いしてしまわないようにすることが大切です。
ヨーグルトやフルーツなどあまり胃に負担をかけないものを摂るのがいいでしょう。

 

ですが、
フルーツだけを取り続けるフルーツダイエットは
ある程度有効ではあるでしょうが、
それだけではあまり健康によいとは言えないでしょう。

 

 

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おやつやお菓子は低カロリーなものを選ぶ

ゼリーはお菓子の中でも比較的低カロリーなものになります。
そういった低カロリーなお菓子を有効に使うのも
ストレスを溜めることなくダイエットを継続することができます。

 

 

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運動する時間がない人のダイエット

普段、運動する時間がないと言う人は
一駅前で降りて歩くというのもダイエットにつながるのでいいでしょう。
休日にはリフレッシュもかねて積極的に日光を浴びながら空気を感じながら散歩をしてみてはいかがでしょうか。

 

日常的にデスクワークが多い人は
運動するタイミングを捻り出すことも考えたほうがいいかもしれません。
たとえば、歯磨きする際に踵を上げてつま先立ちになることで
ふくらはぎの筋肉が刺激されて
美脚に近づけてくれます。

 

 

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運動した後のアフターケア

運動した後は、
しっかりとマッサージなどをしたりして
疲れを翌日に残さないようにすることも大切です。
次の日に疲れすぎて、
動けなくなってしまうと
今日の努力が水の泡となってしまいます。

 

 

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ダイエットにはリラックスも大事

砂糖はダイエットに天敵だと思われているかもしれません。
ですが、適量の砂糖はダイエットを続けるためにも必要だったりします。
コーヒーも無理してブラックでばかり飲むのではなく、
カフェオレにして飲むことでリラックス効果を得られて
気分転換にもなるでしょう。

 

ダイエット中はカツ丼など一目瞭然とカロリーが高いものは敬遠しがちですが、
あまりガマンをし過ぎるのもよくありません。

 

 

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スポーツジムでの運動のススメ

スポーツジムのマシンや器具を使って運動することは
代謝を上げてデトックス効果も期待できるでしょう。
運動は免疫力を高めることにもなりますので
苦手意識を捨てて取り組んでもいいでしょう。
問題は金額的なところがあるかもしれませんが、
最近では会費の安いところもできているようです。

 

ラジオ体操くらいでは、むくみの解消くらいはできても、
ポッコリお腹をへこますことはできないでしょう。
セルライト、皮下脂肪は一週間くらいではなかなか落ちにくいものですが、
ジョギングなどの有酸素運動の頻度を落とさずに続けていけば
徐々に効果が出てきます。

 

 

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日常の食生活に摂りいれるもやしダイエット

もやしダイエットというのも有効かもしれませんが、
さすがにもやしばかり食べているわけにもいかないでしょう。
ただ、金額的にはもやしですから、それほど負担にはなりませんので
うまく食生活のメニューに採り入れればいいでしょう。

 

 

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ダイエット効果が出ない場合

ダイエットを続けていても効果が出ないようなら
ダイエットメニューを見直す必要があるかもしれません。
エネルギーを如何に使うことを考え、
お腹が膨れるもの、体が溜め込むのを防いでくれる食物繊維は積極的に摂りたいものです。

 

 

 

 

 

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