オートミールで便秘になる?

【実体験】オートミールを食べて便秘になった

食物繊維を摂ると
便通が良くなると言われていますね。

 

ですが、
食物繊維を摂れば必ず
便秘解消になるのかというと
そうとも限らないようです。

 

個人的な実体験ですが、
食物繊維が豊富と言われる
オートミールをたくさん食べて
逆に便秘になったことがあります。

 

まぁ、便秘といっても
2日ほど出なかっただけですが…

 

ですが、それまでは
ほぼ毎日出ていたのが
オートミールを食べた日から
なんかお腹が重く感じて
出なくなりました。

 

不溶性の食物繊維は摂りすぎると便秘になる?

ちなみに食物繊維は
水溶性と不溶性があり、
不溶性の食物繊維は摂りすぎると
便をカチカチにしてしまう
という意見があります。

 

ですが、
オートミールは水溶性食物繊維です。
ですから、
その理屈で便秘になった
というわけではなさそうです。

 

では、なぜ
オートミールで便秘になったのか…

 

便通が悪くなる真犯人は…

おそらくこれは体感的な想像ですが
食物繊維を摂ったからというより
油分が少なかったのが
原因のような気がします。

 

ダイエットを意識して
油分を控えている方も少なくないでしょうし
ダイエットのためには
良いことだと思います。

 

ですが一方で
油は便の通りを良くするといいます。

 

つまり、
油分を控えすぎると
便通を悪くする可能性がある
ということです。

 

便通が無い2日目に
そのことに気づいて
3日目、いつも食べているワカメに
オリーブオイルをかけて食べてみました。

 

そうすると
数時間後、適度に便意をもよおし
スッキリとすることができました。

 

もちろん、たまたまそうなっただけ
ということもあるでしょう。

 

ですが、
全くの偶然という気もしません。

 

オリーブオイルは
いろいろと美容にも良いものですので
カロリーばかりを敵視して
摂らなさすぎるのも良くないでしょう。

 

朝のオリーブオイルでキレイになる習慣

朝に摂るカロリーは
1日の活動によって消費されやすいものです。
ある程度のオリーブオイルは
美容にも良いと言われています。

 

体をキレイにする習慣のために
オリーブオイルを摂りいれても良いでしょう。