40代で痩せにくいのは姿勢が悪いから？
30代を過ぎると
体内の酵素が減少していき
だんだんと痩せにくく
太りやすくなります。
さらに40代になると
運動する機会もめっきり減ってしまう人も少なくないでしょう。
運動していないと
筋肉も衰えて代謝も落ちていきます。
筋肉が衰えて体幹が弱くなると
肩こりや腰痛の原因にもなりかねません。
もしかしてあなたも
“痩せにくい…”
とか
“肩が凝る…”
と感じているとしたら
体幹が弱くなって
姿勢も悪くなっているかもしれません。
ですが、そんな４０代でも
体幹を整えて姿勢をよくすれば
痩せやすい体質になることができます。
体幹を鍛えれば痩せやすくなる
とはいっても
姿勢をよくするというのは
意外と難しかったりします。
なぜなら
一般的に体幹を鍛えている
という人は少なく、
姿勢が崩れやすくなっているからです。
体幹を鍛えるためのエクササイズには
パワーヨガやピラティスなどがあります。
体幹を鍛えることで
筋肉が刺激され、
基礎代謝が上がり
脂肪が燃焼されやすくなります。
自宅でできる体幹を鍛えるエクササイズ
体幹を鍛えるエクササイズは
普段の生活に取り入れて
習慣化すれば
だんだんと痩せやすい体に近づくことが可能です。
バランスボールで体幹を鍛える運動
例えば、
バランスボールを使っても行うことができます。
このように
ただバランスを取って座るだけでも
初めは難しかったりします。
ですが、
難しいということは
何かしらの運動効果が働いている
ということです。
慣れてくれば
このようなポーズをキープすることで
より体幹を鍛えることが出来ます。
道具を使わずに体幹を鍛える運動
腹筋運動といえば
このようなものをイメージするかもしれませんね。
足を固定したりして
上半身を上げたり下げたり…
腹筋を鍛えるのに
こういった方法も
ある程度の効果は見込めるかもしれませんが
大きな動きを入れなくても
ある姿勢をキープすれば
かなり腹筋を鍛えることが出来ます。
これですと
体幹もしっかりと鍛えることが出来ます。
また仰向けになって
腰を浮かしたり、
体を横向きにして
棒のようにして腕で支えるポーズも
体幹を鍛えるのに効果的です。
体幹を鍛える運動は時間が無くてもできる
このような運動は
一日の中でほんの数分、
例えばこちらのポーズなんて
初心者の場合は３０秒も行うのは
かなりキツイかもしれません。
逆に言えば
そんなに時間をかけなくても
しっかりと体幹に働きかけてくれるので
ほんの数分行うことを続ければ
徐々に効果が期待できます。
ですから、
忙しい人でも
お風呂に入る前などの
ほんの２，３分を使って行えば
きっと効果が現れてきます。
確かに、そうでしょうけど…
そもそも、
そういうことができれば
私もこんなに太ることは
ないんだけどね…
“ちょっとした努力”
これがなかなかできないのが
人間という生き物…
“この一口を残すクセをつけよう…”
“帰りは一駅分歩こう…”
一見、カンタンにできて
続けられそうなことを
実行すると誓ったはいいものの
数日すると
止めてしまっている…
おそらく、そんな経験は
誰でも一度はあるでしょう。
ですがもし、
“ただ○○するだけで
体幹が鍛えられる！”
というものがあるとしたら…
着るだけで痩せる効果を倍増させる商品
着るだけで痩せる効果を倍増させる商品を検索できます。
