5キロ痩せるとモテる！海外旅行前2週間で女性が本気で痩せる方法
もうすぐ楽しみな海外旅行！
脱毛、ネイル…
と、美容の準備も万全…
と思いきや、
できればもう少しスリムになって
水着を着たい…
そうすれば
旅行先でのバカンスも
楽しめるかも…
でも、リミットはあと２週間
もう今さらあがいても…
もしかしてあなたは
“どうせ２週間じゃ、
大して痩せられないでしょ…”
なんて思っていませんか？
少し頑張れば
２週間で５キロくらい痩せることもできます。
ただし、決してカンタンではないかもしれません…
２週間で５キロ痩せるペース
２週間という短期間で
で５キロ痩せるとなると
１週間で約２．５キロ、
１日に約３５０ｇづつ
体重を減らすことになります。
短期間ですから
わりとシビアに毎日体重管理を
していった方が良いでしょう。
短期間で体重を落とすための置き換えダイエット
ある程度、長期間で行うダイエットの場合
朝食だけを置き換える
置き換えダイエットでも
結果は出ますが、
短期間で痩せようとするのであれば
少しやり方を変えた方が良いでしょう。
ポイントは２つあります。
炭水化物(糖質)を控える
基本的に脂肪になりやすい
と言われている
炭水化物(糖質)を控えます。
主食と言われるごはん、
ラーメンのような麺類の一品ものは
しばらく我慢した方がいいでしょう。
でも、炭水化物を全く摂らないのも
健康に良くないんじゃないの？
そう思われる方もいるかもしれませんね。
ですが、
炭水化物(糖質)というのは
ごはんや麺類だけではありません。
餃子の皮にも炭水化物は
含まれていますし、
ピザ、お好み焼きといった
小麦粉を使った料理も
炭水化物を含んでいます。
もちろん、スイーツなどを食べれば
炭水化物(糖質)を摂ることにもなります。
つまり、主食である
ごはんやパンを食べないようにしたり
ラーメンといった一品物の麺類
を控えても
炭水化物(糖質)不足になる
ということはありません。
つまり、炭水化物は
意識して摂ろうとしなくても
いろいろな食事に含まれるので
主食を抜いても大丈夫です。
夕食を置き換える
置き換えダイエットは
夕食を置き換えた方が
効果が出やすいです。
でも、夕食を置き換えると
夜、お腹が空いてしまいそう…
そうですね…
でも、２週間という短期間で
５キロも痩せようと思うのであれば
そこは頑張りどころ…
なんていうのが
一般的な回答でしょうが、
ちょっとした裏技を使えば
空腹感なんて
意外と簡単に解消できます。