本気で痩せたい！30代女性が短期間で10キロ痩せて自分を変える方法

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本気で痩せたい！30代女性が短期間で10キロ痩せて自分を変える方法

あなたが痩せなきゃいけないワケ

 

あなたも、もしかすると
このように感じているかもしれませんね。

 

これはハッキリいって
ダイエットに対して
“本気度が足りなかった！”
といえるかもしれません。

 

もし、このまま太ったままでいると
４０代、５０代、６０代…
とだんだんと痩せにくくなっていきます。

 

今、痩せる努力をしないと
ずっと太ったままになるかもしれません。

 

もちろん、
ふくよかな方は
それなりの魅力がありますので
絶対に太っていることがいけない
なんていうことはありません。

 

ですが、太っていることで

• 着たい服が着れない…
• 出会いに積極的になれない…
• 自信が持てない…

 

なんて感じることがあるのも事実でしょう。

 

また、外見としての問題だけでなく
健康を考えても
糖尿病や高血圧
といった生活習慣病にもなりやすかったり

 

女性の場合、
太りすぎていると
妊娠しにくかったり、

 

妊娠した時
妊娠高血圧症候群
の危険性があったりもします。

 

何が何でも…絶対、痩せたい！

 

もし、
“本当に痩せたい！”

 

“いい加減、痩せないと
本当にヤバい…”

 

そこまで本当に思っているのであれば
パーソナルトレーナーがつく
ダイエットのジムに行くのが
良いかもしれません。

 

パーソナルトレーナーがつくトレーニングジムのメリット

パーソナルトレーナーがつく
トレーニングジムは
とても高額です。

 

ですが、それにも関わらず
たくさんの人が入会して結果を出しています。

 

そもそもダイエットなんて
食べる量と消費する量を
コントロールすれば
痩せられるものですから
自分でも簡単にできるはずです。

 

それなのに
どうして高いお金を払ってまで
そんなところに入会するのでしょう…

 

それは
自分ひとりでダイエットに取り組んでも
痩せなかった人が痩せられるからです。

 

痩せられないのはなぜ？

 

こんなカンタンな理屈なのに
痩せることができないのは
いくつかの理由があります。

 

 

• すぐに結果が出ないので継続できない
• カロリーを消費すること（運動）が苦手
• 食べるのが好き
• 代謝が悪くなっているので運動しても効果が出にくい

 

 

このようなことが挙げられます。

 

人間というのは
一人で頑張れることなんて知れています。

 

ですが、そこに
誰かが寄り添えば
頑張れる生き物です。

 

パーソナルトレーナーがつく
トレーニングジムでは

 

• すぐに結果が出ないので継続できない

  　　↓
  そばについてトレーニングを行うので
  モチベーションが下がらない

 

• カロリーを消費すること（運動）が苦手

  　　↓
  そばでサポートしてくれるので、
  できるようになる

 

• 食べるのが好き

  　　↓
  食べていいものとダメなものを
  アドバイスしてくれる

 

• 代謝が悪くなっているので運動しても効果が出にくい

  　　↓
  “太りにくいカラダ”を作るための
  筋トレによるトレーニングメニューが組まれている
  

 

 

このように
まるで家庭教師のように
手取り足取り指導してくれるので
多くの方が結果を出しているわけです。

 

有酸素運動だとリバウンドしやすい？

一般的に有酸素運動は脂肪を燃焼すると言われています。

 

ですが、
30代後半以降になり
代謝が悪くなっていると
有酸素運動をしても
なかなか脂肪燃焼が難しくなっている場合があります。

 

もちろん、汗をかけばそれだけ体重は落ちます。
頑張ってそんな努力を週に３回くらい続けていれば
太らずに済むかもしれません。

 

ですが、
少し食べ過ぎたりしただけで
すぐに体重が増えてしまったり…

 

 

もしかしてあなたもそのようなことがあるのでは？

 

つまり、
有酸素運動で汗をかくことで
体重自体は落ちても
“太りにくいカラダ”
にはなっていないわけです。

 

太りにくいカラダになるためには筋力トレーニングが必要

筋力トレーニングは有酸素運動に比べると
あまり汗をたくさんかかないかもしれません。

 

ですが、
筋肉がついてくると
代謝しやすい体に近づいていくことが出来ます。
つまり、
“燃費の悪いカラダ”
を目指せるということです。

 

 

 

“燃費が悪い”と聞くと
あまり良くないように聞こえそうですが、

 

そもそも人間の場合、“燃費がいい”というのは
あまり食べなくても良いということですね。

 

食べなくてもいい状態で、食べてしまうと
それは脂肪として蓄えられやすくなりますので
太りやすいということです

 

 

逆に“燃費が悪い”というのは
エネルギーが消費されやすく
脂肪を蓄えにくい体だということです。

 

筋力トレーニングで筋肉をある程度つけることで
体は代謝しやすくなります。

 

逆に有酸素運動ばかりやっていると
逆に筋肉がつきにくくなるということも言われています。

 

(出典：https://style.nikkei.com/article/DGXMZO81101440Z11C14A2000000/)

 

ですので
ダイエットを目的としたプライベートジムでは
筋力をつけることをメインとしたトレーニングと
プロの管理下による食事指導を受けることができますので
効率よく理想的なカラダになることを目指すことができます。

 

 

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