3ヶ月で10キロ痩せる!リバウンドしない酵素ダイエット

3ヶ月で10キロ痩せる!リバウンドしない酵素ダイエット

ダイエットは何回もやっているけど、
短期間で少しは痩せるけど
すぐにリバウンドしてしまう…

 

“今度こそ慌てて無理に痩せるのではなく、
少しづつ時間をかけて
リバウンドしないダイエットがしたい…”

 

もし、あなたがそう感じているのであれば
楽に継続できるダイエット方法を選ばなければいけません。

 

30代以上の人が痩せるには、
カロリーを抑えつつ、代謝力アップを目指すことが大切です。
そして代謝力アップさせるには酵素を摂ることが良いと言われています。

 

ですが、だからといって酵素ドリンクなどで
酵素を摂りさえすれば
カンタンに痩せられるのか

というと、そういうわけではありません。

 

酵素を摂りいれながら
置き換えダイエットを行うのが効果的です。

 

置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットは
“1日の3食のうち、
 1食~2食を低カロリーなもの
 (酵素ドリンクなど)に置き換える”
というやり方です。

 

栄養が豊富な酵素ドリンクに置き換えることにより、

  • 大幅なカロリーカット
  • 体内に不足した酵素を摂取
  • 豊富な栄養素、美容成分の補給

 

ができ、
健康的に美容にも効果的なダイエットができます。

 

 

置き換えダイエットって

おなかが空かないの?

え~
一食を酵素ドリンクに置き換えるなんて…

 

おなか空きそう…


 

もちろん、全くおなかが空かないとは言えないでしょう。

 

ですが、酵素ドリンクには
栄養素が豊富に含まれていますので
朝食を酵素ドリンクに置き換えると
満腹感があり、意外とお昼まで
それほどおなかが空かない
という声も多いようです。

 

 

また、炭酸水で割ったりすれば
おなかの持ちはよくなります。

 

置き換えダイエットも
少し裏技を使えば
意外と楽に続けることが出来ます。

 

>>置き換えダイエットの裏技とは?

 

 

ガマンするとストレスが溜まりそう…

食べるのが好きで…

 

無理するとストレスもたまるし
ダイエットなんて続けられるかな…


 

酵素ドリンクでの置き換えダイエットでは
一食を置き換えるだけです。

 

朝食を置き換えれば、
お昼の一食は好きなものを食べてください。

 

 

朝食を酵素ドリンクに置き換えることによって
逆にお昼になると心地よくおなかが空いて
とても美味しくお昼ご飯が食べられます。

 

だから、ストレスなく続けられます。

 

酵素ドリンクを飲んでいるけど、

痩せないっていう意見をみかける

でも、実際に
“酵素ドリンクを飲んでるけど、
 痩せない…”

っていう意見もあるよね?

 

 

 

確かに、全ての人が
酵素ドリンクで痩せたというわけではありません。

 

ですが、どうやら
“酵素ドリンクを飲んだけど、痩せない…”
と言っている人には
共通の特徴があるようです。

 

⇒酵素ドリンクを飲んでも痩せない人の特徴

 

ホントに10キロも痩せられる…?

確かに、
酵素ドリンクでの置き換えダイエットなら
続けられそうな気がしないでもないけど…

 

でも、30歳過ぎて
10キロもやせられるの…?

 


 

“ちょっと油断して2,3キロ増えた…”
なんていうのなら、少し努力すれば
すぐに元の体重に戻すことはできる
でしょうし、頑張って5キロくらいまでなら、なんとかできそう…

 

 

それが、さすがに
“10キロも増えてしまった…”
となると…

なんて、思う方も多いでしょう。

 

 

その前に、
どれくらいで痩せようと思っていますか?

 

1カ月で10キロのダイエットは危険…

10キロ痩せるのに
1か月くらいで痩せようと思うのは
キケンです!

 

早く、無理に減量すれば
リバウンドするのがオチ…

 

確かに、早く痩せたい気持ちもわかりますが、
ダイエットに焦りや無理は禁物です。

 

 

ゆっくりと慌てずに、
10日で1キロ痩せる
ことを考えてみませんか?

 

 

うん、確かに10日で1キロくらいなら…


 

10日で1キロ痩せられるのなら
1カ月で3キロ痩せられます。

 

3カ月たつと9キロ痩せることになります。

 

もう少し焦らず、じっくり続けて
3カ月と10日後に10キロ痩せること
を目指しましょう!

 

 

そんな順調に痩せる…?

いや、でも絶対停滞期が来るから、
そんなに順調には痩せないよ…

 

もちろん、そうかもしれません。

 

そして30代になって
痩せにくくなっているから
体質的にも結果も出にくくなっています。

 

でも、そんなときこそ“続けること”
必ず結果は出てきます。

 

痩せると肌荒れしない?

30歳過ぎて10キロも痩せると
やっぱり、肌がカサカサになったり
老けたりしちゃうんじゃ…

 

 

 

ただカロリーを抑えるだけのダイエットなら
そうなりかねません。

 

でも、ちゃんと酵素ドリンクで
美容成分を補っていれば
ダイエットと同時に
美肌効果も期待できます。

 

 

 

置き換えダイエットで効果が出る3つのポイント

朝食の代わりに酵素ドリンクを飲む

まずは朝食を酵素ドリンクに置き換えます。
酵素ドリンクは炭酸水などで割った方がお昼まで腹持ちがよくなります。

 

朝食をしっかりと食べている人にとっては
お昼までお腹がすいてしまう
かもしれませんが、
お腹がすいた場合は
固形物は摂らずに
炭酸水などで我慢するように
してください。

 

昼食は好きなものを食べる

朝食を抜いたのでお昼近くになるとお腹が空いてくるでしょう。
だから
お昼ご飯がとても美味しく食べられる
はずです。

 

どか食いはよくありませんが、
ある程度しっかりと
好きなものを食べるようにして
ストレスをためないようにします。

 

 

お昼は好きなものを食べてもいい
ので食べたいものが食べられない
ということがないので
ストレスなく実行できます。

 

夕飯は20時までに済ます

夕飯はできるだけ早めに済ます
ようにしてください。

 

仕事などで遅くなる場合は、
いったん仕事の定時後に
食事を軽く済ませてから
また仕事にとりかかったりと
ちょっと工夫してください。

 

この辺りが出来るか、出来ないかは
“痩せればいいな~”
という人と
“痩せるぞ!”
という人で差が出るところ!

 

 

ナゼ、20時までに夕食を終わらせるのか?

夕食を20時までに終わらせる
というのにはワケがあります。

 

当然ですが、
ダイエットは1日で終わるものではありません。
次の日も続きます。

 

つまり、20時で夕飯を終わらせ、
次の朝は酵素ドリンクで済ませ、
お昼に食事…

 

となると次の日のお昼まで
約16時間程、固形物を摂らない
ことになります。

 

3ヶ月で10キロ痩せる!リバウンドしない酵素ダイエット

 

これによって
内蔵をしっかりと休ませる
ことが出来るのです。

 

そうすることによって
体内で普段、
消化に使われていた酵素が使われない
ということになり、
その代わりにその酵素が
代謝のために使われる
ということになります。

 

3ヶ月で10キロ痩せる!リバウンドしない酵素ダイエット

 

つまり、
代謝しやすい体
にしようとしているわけです。

 

 

でも、
20時までに食事を済ませると
夜遅く起きていると
寝る前にお腹が空いちゃうよね…

 

ガマンできるかしら?

 

確かに、20時までに
夕食を済ませるとなると
寝る前までにお腹が空いてしまう人もいるでしょう。

 

ですが、
そこはちょっとした裏技
乗り切ることが出来ます。

 

置き換えダイエットの未成年にはできない裏技…

お腹が空いたときは
ビールを飲んで
空腹をなくします。

 

え!
ビールなんて飲んだら
余計に太っちゃうんじゃないの?

 

実はアルコールのカロリーは
エンプティカロリーといって
すぐに消費されるもので

 

それが脂肪になることはない
という意見があります。

 

確かに、
“ビール腹”
という言葉もあり

 

ビールを飲んで太った
といっている人もいますが

 

そういった人は
必ずといっていいほど
ビールと一緒に
カロリーの高いものを食べています。

 

 

太ったのはビールのせいではなく
一緒に摂っている食べ物のせいです。

 

ですから、
ビールを飲む際、
何も食べずに飲んでいれば
太ることはありません。

 

(※当サイトの管理人の経験によるものですので
 結果を保証するものではありません。)

 

 

早めに効果を出したい人のためのワンポイント

内臓を休ませることを意識して
プチ断食(置き換えダイエット)
を行うと
代謝を上げながらのダイエット
を目指すことができます。

 

もし、そこに週2~3回の有酸素運動を取り入れると
さらに効果が出るまでの時間が加速します。

 

運動と言ってもそんなに苦しいことをしなくても大丈夫です。
15分以上のウォーキングや軽いジョギングを目指してください。

 

 

時間的に無理…
という人もいるでしょうが、
それもやり方次第です。

 

一駅前で降りて歩いて家に帰る等、
工夫次第で出来ます。

 

 

約3カ月で10キロ痩せると…

楽に続けて、気づけば3か月少し…

 

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