30代のダイエット方法…運動が嫌いな人が成功するには?

30代のダイエット方法…運動が嫌いな人が成功するには?

運動するくらいなら
食べない方がいい…

 

なんていう人がいたりします。

 

できればそういう人でも
もし、本当に痩せたいのであれば
軽い運動を取り入れたほうが
健康的に痩せることが出来ます。

 

でも、運動がどうしても苦手であったり、
物理的に運動することが出来ない
といった場合はどうすればいいのでしょうか。

 

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置き換えダイエット

酵素ドリンクでの置き換えダイエット
は、モデルやタレントさんの間でも
人気のダイエット方法です。

 

30代のダイエット方法…運動が嫌いな人が成功するには?

 

 

食事の代わりに酵素ドリンクを飲む
という方法ですが、
よく誤解されるのが
酵素ドリンクをただ飲んでいれば痩せられる
と思っている人がいます。

 

酵素ドリンクはあくまでも
置き換えダイエットをサポート
するものです。

 

3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換えることで
摂取カロリーを減らすことが出来ます。

 

⇒置き換えダイエットで効果が出る3つのポイント

 

じゃあ、
置き換えるものは
酵素ドリンクでなくてもいい
んじゃないの?

 


 

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確かにそうかもしれません。

 

「酵素ドリンクでなくても
炭酸水などで食事と置き換えれば
ある程度おなかも満たされて
空腹に耐えることができるのでは…」

 

そう思って試してみたところ…
かなり大変でした。

 

酵素ドリンクって
あの僅かなキャップ一杯ほどの中に
充分な栄養素が詰まっているせいか、

 

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しっかりと満足感が得られ、
不思議とお腹が空かないんですよね。
(もちろん、個人差はあります。)

 

だから、朝食の代わりに置き換えると
お昼前にはちょうどいいくらいにお腹がすいてきて
美味しくお昼ご飯が食べられる
っていう感じでした。

 

それを炭酸水で置き換えた時は
すぐにお腹がすきだし、
しかも栄養素が不足するからか、
頭がボォーっとする感じでした。

 

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ファスティング

いわゆるプチ断食です。

 

週末などを使って、丸1日~2日間、食べ物を摂らないという方法です。

 

これも酵素ドリンクで行うのが良いでしょう。

 

食べ物を摂らない事によって
当然、摂取カロリーが抑えられるのだから
瞬間的には痩せることが出来ます。

 

ただし、この場合注意しなくてはいけないのが
プチ断食期間を終えた後です。

 

通常、復食期といわれ、重湯やおかゆなどといった
胃に負担のかからないものから
ゆっくりと普通の食事に戻していかなければいけません。

 

ここを失敗すると
逆にリバウンドしてしまう
ということになりかねません。

 

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