３０代のダイエット方法…運動が嫌いな人が成功するには？
運動するくらいなら
食べない方がいい…
なんていう人がいたりします。
できればそういう人でも
もし、本当に痩せたいのであれば
軽い運動を取り入れたほうが
健康的に痩せることが出来ます。
でも、運動がどうしても苦手であったり、
物理的に運動することが出来ない
といった場合はどうすればいいのでしょうか。
置き換えダイエット
酵素ドリンクでの置き換えダイエット
は、モデルやタレントさんの間でも
人気のダイエット方法です。
食事の代わりに酵素ドリンクを飲む
という方法ですが、
よく誤解されるのが
酵素ドリンクをただ飲んでいれば痩せられる
と思っている人がいます。
酵素ドリンクはあくまでも
置き換えダイエットをサポート
するものです。
３食のうち１食を酵素ドリンクに置き換えることで
摂取カロリーを減らすことが出来ます。
じゃあ、
置き換えるものは
酵素ドリンクでなくてもいい
んじゃないの？
確かにそうかもしれません。
「酵素ドリンクでなくても
炭酸水などで食事と置き換えれば
ある程度おなかも満たされて
空腹に耐えることができるのでは…」
そう思って試してみたところ…
かなり大変でした。
酵素ドリンクって
あの僅かなキャップ一杯ほどの中に
充分な栄養素が詰まっているせいか、
しっかりと満足感が得られ、
不思議とお腹が空かないんですよね。
(もちろん、個人差はあります。）
だから、朝食の代わりに置き換えると
お昼前にはちょうどいいくらいにお腹がすいてきて
美味しくお昼ご飯が食べられる
っていう感じでした。
それを炭酸水で置き換えた時は
すぐにお腹がすきだし、
しかも栄養素が不足するからか、
頭がボォーっとする感じでした。
ファスティング
いわゆるプチ断食です。
週末などを使って、丸１日～２日間、食べ物を摂らないという方法です。
これも酵素ドリンクで行うのが良いでしょう。
食べ物を摂らない事によって
当然、摂取カロリーが抑えられるのだから
瞬間的には痩せることが出来ます。
ただし、この場合注意しなくてはいけないのが
プチ断食期間を終えた後です。
通常、復食期といわれ、重湯やおかゆなどといった
胃に負担のかからないものから
ゆっくりと普通の食事に戻していかなければいけません。
ここを失敗すると
逆にリバウンドしてしまう
ということになりかねません。