便秘でたまりがちだと痩せない?

そういえば、ここ数日すっきりしていない…

 

 

 

痩せにくいことと、スッキリできていないことは
少なからず関係がありそうです。

 

ちまたでは
“腸内フローラを増やし、
 腸内環境を整えることでダイエットにつながる”

といった情報もあったりします。

 

以前、テレビで大食いタレントは一日でトイレに行く回数が多いというようなこともやっていました。

 

 

乳酸菌は便秘に効く?

 

便通をよくするには

  • 食物繊維の多い食事
  • ヨーグルト、納豆、キムチなど

    乳酸菌の多い食事

  • 適度な運動

などが効果的!

 

なんて言われていますね。

 

でも、それって本当に効果あるの?

 

私はそんなもんではダメなんだけど…

 

 

確かに、いくら食物繊維の多いものを摂ったり、
ヨーグルトを食べたり、
週2~3回ほど運動をしたりしていても
毎日スッキリできていない人はいるようです。

 

ひどい人になると
1週間以上出ないのは当たり前…

 

なんて人もいたりします。

 

そういった方は下剤に頼ったりしているようですが、
下剤や便秘薬に頼りすぎると
体がそれに慣れてしまい、
下剤なしではいられないということになりかねません。

 

 

便秘がちな管理人が試した植物性乳酸菌

乳酸菌というとヨーグルトを思い浮かべる人も多いかと思います。

 

ですが、個人的な感想ですが、
ヨーグルトを食べていても
便秘は解消しないし、
毎日快便というわけにもいかない…

 

そこでちょっと調べてみたら…

 

乳酸菌には大きく2種類あって、
ヨーグルト、チーズのような
動物性乳酸菌
納豆、キムチ、味噌などの
植物性乳酸菌に分かれる。

 

そして日本人は穀物を主食にしてきたという背景があるため
腸の長さが
欧米人よりも1.3倍ほど長く、
腸まで届きやすいのが
植物性乳酸菌
と言われている。

 

なるほど…

 

というわけで、
毎日植物性乳酸菌を摂ってみることにしました。

 

・納豆にキムチを混ぜたキムチ納豆

 

これを食べ続けていると
約10日~2週間くらいで、
ほとんど毎日快便に!

 

これはホント、効果あると思います。

 

 

でも、納豆にキムチって…
どちらも苦手…

 

 

 

そういう人もいるでしょうね。

 

また、人に合う、合わないがあるでしょうから
他のものでも効果は感じられるものが見つかるかもしれません。

 

スッキリ効果のあるサプリメントもいくつかあります。

 

 

どれが一番スッキリできる?

 

スッキリさせるものとしていろいろなものが出てきています。

 

どれも決して悪いものではないかと思うのですが
結局のところ、個人個人にどれが合うかは
試してみないとわからないような気がします。

 

 

Aさんはコレを飲んで効果があったという意見がある一方、
Bさんには効かなかったり…

 

でも、Bさんはアレを飲めば効果てきめんだったり…

 

つまり、いくらよいと言われているものでも
万人に効果があるとは言い切れない
と思われます。

 

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