食物繊維を摂れば便通がよくなる?

便通がよくない人は
食物繊維が足りない
と言われています。

 

ゴボウ、大豆、わかめなどには
食物繊維が豊富に含まれているので、
一般的にはそれらを摂ると便通がいいと言われています。

 

では、便秘に悩む人は
食物繊維が足りていないだけで、
食物繊維さえ摂れば便通はよくなるのでしょうか?

 

答えは「ノー」です。

 

もしそうなら、
世の中に便秘薬など要らなくなるでしょう。

 

確かに、
普段食物繊維をあまり摂れていないことが原因で
便通がよくなかった場合、
食物繊維を含む食材を摂ると、
とたんに便通がよくなることがあります。

 

でも、だからといって
食物繊維の多いワカメだどばかり食べ続けると
体の中に詰まった感じになることがあり、

おならもすごく臭くなってしまうことがあるので注意した方がいいでしょう。
(経験に基づいた意見です。)

 

おそらく体が慣れてしまうという感じでしょうか。

 

一つの食材ばかり食べ過ぎると
便通効果も、
摂り出した初めのころは実感できたのが、
しばらくするとあまり効果を感じなくなるってことはよくあります。

 

そういう意味でも
栄養のバランスは大切と言えるでしょうね。

 

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