お通じスッキリ効果！溜まったものを排出する生活習慣とは？

スッキリしないと太りやすい？

“食事制限しても運動しても
痩せにくい…”

そういう人は
お通じがあまりよくないことが多いようです。

それは単純に詰まったものだけ体重が増えるというよりも
“スッキリしない”
ということは代謝そのものが衰えているかもしれません。

「便秘薬や下剤で出せばいいんじゃないの？」

と思うかもしれませんが、
ああいう類のものはクセになり、体が慣れてしまい
それなしでは出せなくなる
ということがあったり、
副作用の危険性
がありますのであまりお勧めはできません。

そもそもスッキリしにくい体質になるのは
食生活などさまざまな要因がありそうです。

便秘にならない食生活の常識ってホント？

食物繊維を摂ると便秘改善になる？

便通を整えるために
“食物繊維をたくさん摂りましょう”
なんてことはよく言われていますね。

そこで、
食物繊維を多く含む食べ物といえば

• ゴボウ
• ワカメ
• ヒジキ
• 大豆
• キャベツ
• 寒天

といったものが思いつくかもしれません。

では、それらをたくさん食べると
必ず便秘は解消するのでしょうか？

もちろん、答えは「ノー」です。

そんなことでカンタンに便秘が解消されれば
便秘に悩む人なんていなくなるでしょう。
ですが、実際には
多くの方が便秘に悩んでいます。

もちろん、
食物繊維を摂ることは
便秘予防にはある程度の効果は見込まれるでしょう。

とはいえ、
体質はひとそれぞれ違いますので
それですべてが解決するわけではありません。

乳酸菌を摂れば便秘は解消される？

便秘改善のために乳酸菌を摂るために
ヨーグルトが良いとも言われています。

これも食物繊維と同様、
便秘改善に対してある一定の効果は
期待できるかもしれません。

でも、ヨーグルトを食べるだけでは
便秘を完全に解消する効果は薄いといえるでしょう。

というのも
確かにヨーグルトに含まれる乳酸菌には
腸内の善玉菌を増やす働きがありますが
本当にその効果が働くためには
デザート感覚で１つ２つのヨーグルトを食べるだけでは
不充分だからです。

サプリメントで補う食生活

現代はさまざまなものが手軽に食べられるようになったおかげで
逆に体にあまり良くないものも取り入れがちであるともいえるでしょう。

そのような食生活の中で
できるだけ体に良いものを摂ろうと心がけるのは良いことです。

ですが、体に良いと言われるものを
全て食事からとろうとするのは
無理があるでしょう。

例えば、
ヨーグルトで必要充分な乳酸菌を摂ろうと思えば
毎日１０個以上食べなくてはいけなくなるかもしれません。

ですが、
それだけの乳酸菌をサプリメントなら
たったの２粒で補えたりします。

また、サプリメントはあくまでも
“食品”という位置づけで薬ではないので
副作用というものは基本的にはありません。

ですので
逆に即効性はないかもしれませんが
摂り続けることで
緩やかに体調を整えてくれるお手伝いをしてくれます。

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